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Name: Joseph Doutau COEUR D’ACIER

Quand as-tu commencé l’entraînement? Quel etait ton but?

J'ai commencé mes entraînements il y a 20 ans avec le but d'avoir un objectif d'être le meilleur.

Quand etait ta premiere competiton?

Le mois d'avril 2001 c'était ma première compétition.

Quelle est ta motivation pour t’entrainer encore plus et atteindre ton but?

Ma motivation est ma phrase:
QUAND LA FORCE DU CORPS ET DE L'ESPRIT AMÈNE À LA VICTOIRE

Quels sont tes buts et tes plans pour l’avenir proche?

Mon but mon plan ce serait d'être connu et reconnu, gagner les plus de compétitions importantes qu'il me reste et enfin ouvrir ma salle de sport.

Profil:

HAUTEUR: 168 cm
OFF-SAISON POIDS: Mon poids hors-saison entre 76 à 78 kg
POIDS DE CONCURRENCE: En saison cela dépend de quelle catégorie car je tire au moins de 70 et en moins de 80 master ou sénior
EXERCICE FAVORI: Mon exercice favori les triceps cable et les dips
FAVORIS ou importants groupes de muscles: Mon groupe musculaire favoris: le dos.
SUPPLÉMENTS ALIMENTAIRES FAVORIS: Tribulus Testo 2500, Thermo Fat Burner, Platinum Mass, Superior Whey Core Choco 2270g, L-carnitine -Multi VITAMIN  drink  Red Grape,  MEGA RASP (Fatburner) 90 comprimés
Plat préféré: Triple côte de boeuf, viande rouge haricots verts et pomme de terre
Boisson préférée: De l'eau, coca zéro, coca light, ice tea, Fanta
Gym: Je préfère le Gigagym car c’est la seule et la plus complète.
Profession: Je suis carrossier
FORMATEUR: Je n'ai pas de Bruce Lee entraîneur je me prépare tout seul cela fait des années
Idoles: Mon idole préféré c'est Kay green. Et aussi Shawn Ray
FORMATION PHILOSOPHIE: QUAND LA FORCE DU CORPS ET DE L'ESPRIT AMÈNE À LA VICTOIRE



RÉSULTATS:

2ème open a SARGUEMINES 11.05.2003
CHAMPION DE MARSEILLE 2003
3ème open a SARGUEMINES 11.05.2003
2ème -75kg au GRAND PRIX DE LYON 05.2004
VICE CHAMPION DE FRANCE 15.05.2004
8ème EUROPE MONDE en GRECE (CRETE) 12.06.2004
CHAMPION DE BELGIQUE 11.2004
VICE CHAMPION DE BELGIQUE 05.2005
7ème a MONDE en GRECE ATHENE
6ème AU TOP (-75kg) W.P.F-A.P.F a SAVERNE 2005
DOUBLES CHAMPION DE BELGIQUE pour sélèction UNIVERS 19.11.2005
INFO: SOSIE DE BLADE
8ème a AACHEN-GERMANY mr UNIVERS 03.12.2005
1er au GRAND PRIX DE JEUMONT 10.03.2007
2ème au GRAND PRIX DE SARCELLE 28.04.2007
3ème a la DEMI FINAL FRANCE a SARCELLE 05.05.2007
4ème au top de la FINALE FRANCE a BOULONGNE SUR MER 12.05.2007
4ème au GRAND PRIX DE LYON le 26.05.2007
7ème a MONDE A EGHEZEE EN BELGIQUE le 8.-9.06.2007
2ème a ST PRIX SELECTION UNIVERS 27.10.2007
4ème au CHAMPIONNAT DU MONDE A MENTON le 11.11.2007
6ème au top a UNIVERS a ALICANTE en ESPAGNE le 24.11.2007
8ème a UNIVERS NAC a HAMBOURG en ALEMAGNE le 01.12.2007
vice chanpion de France de bodybuilding 3 eme PODIUM A UNIVERS NAC 2010 ect...

BodyGear cup Au salon du body fitness à Paris
3eme -85kg

Gala Billy-Montigny
3eme senior - de 75kg
Premier vétérans -80kg
Meilleur poseur

Top de Colmar
6ème senior -70kg

Championnat de France à Épernay AFCPAS
Premier vétéran de 40 à 50 ans de -80kg

Grand Prix des Pyrénées
Deuxième body -80kg
3eme master plus 40 ans et tout poids confondu
Meilleur poseur

Grand Prix de Lyon
Premier senior - de 75 kg
Deuxième en couple

Univers APF WPF France
Premier vétéran tout poids confondu

Univers NAC Hambourg
5ème en couple
7ème athletic 2

2013
Sars-Poteries
Deuxième vétérans + 40ans
Meilleur poseur

Gala Billy-Montigny
Premier vétérans - 80kg
Meilleur poseur

Grand Prix des Pyrénées
2ème -75kg body
Meilleur poseur

Rippert show
Deuxième vétérans

Grand Prix de Lyon
Deuxième vétérans +de 40ans
Meilleur poseur à l'unanimité des juges Championnat du monde NAC a Chypre
7ème athlétique 2
4eme en couple

Championnat du Monde IBFF en Slovénie
4eme en couple
4ème master 1
2ème body bulding small c'est-à-dire petite taille lourd

2014
2ème Au Galla de Billy-Montigny 2014
6e senior – 75 kg au Championnat de France - IFBB avril 2014
2ème Master1 Grand Prix de Lyon
2ème Master 1 au Gym And Co à Saint-Étienne
4ème - 75kg au Gym And Co à Saint-Étienne

2015
3eme Senior – 70 kg au Top de Colmar 2015
1er CHAMPION DE FRANCE IFBB Master1 -70kg

FORMATION:

Quelle est ta méthode d’entraînement?
2h le lundi: dorsaux épaules.
2h le mardi: pectoraux triceps. biceps.
Mercredi: repos.
2h le jeudi: ischio fessier, quadriceps mollet.
2h le vendredi: abdominaux: Crunch lever de buste, lever de jambe. gainage et enfin pliométrie du haut et plyométrie du bas.



Plan de régime:

Poulet,viande rouge,poisson,riz Thaï, salade,légumes vert pomme de terre.